Cinco mejores consejos de chica dorada Annika Zeyen para comenzar en ciclismo de ruta

¿Cómo se pasa de ser un ciclista ocasional de fin de semana a un campeón de carreras?

La medallista de oro Paralímpica Annika Zeyen sabe de primera mano lo que es hacer ese cambio y está dispuesta a compartir sus secretos. 

La atleta alemana comenzó su carrera Para deportiva como jugadora de baloncesto en silla de ruedas y ha competido en este deporte en cuatro Juegos Paralímpicos desde 2004 hasta 2016. Los puntos más destacados de ese camino incluyen una medalla de oro en los Juegos Paralímpicos Londres 2012 y dos medallas de plata, en Beijing y Río.

Después de Río 2016, donde Zeyen también fue abanderada en la Ceremonia de Clausura, decidió dejar el baloncesto en silla de ruedas, pero siguió activa, compitiendo en carreras de sillas de ruedas y dando paseos en bicicleta de forma recreativa.

Cuando una lesión nerviosa le dificultó mover el brazo hacia atrás, el ciclismo de mano se convirtió en su deporte principal. Empezó a competir en carreras de ruta en 2019 - y desde entonces ha sido imbatible.

El mismo año que Zeyen debutó a nivel internacional, ganó un título mundial en la carrera de ruta H3 femenina. Ni siquiera un contratiempo importante como la rotura de un pie antes de la prueba de 2019 arruinó su resultado. En la edición 2021 del Campeonato Mundial, Zeyen defendió su título en la carrera de ruta y cosechó un conjunto completo de medallas.

En Tokio 2020, celebró la obtención de su primera medalla de oro individual en unos Juegos Paralímpicos, en la contrarreloj H1-3 femenina, y también se llevó una plata en la carrera de ruta. 

Más recientemente, Zeyen ganó medallas de oro en la carrera de ruta y en la contrarreloj en el Campeonato Mundial UCI de Para Ciclismo de Ruta 2022, que se celebró en Baie-Comeau, Canadá, entre el 11 y el 14 de agosto de 2022. En la prueba contrarreloj, aventajó en casi 16 segundos a la medallista de plata. 

En total, la polifacética atleta cuenta ahora con más de 15 medallas en grandes torneos de dos deportes. 

¿Quieres empezar tu propia colección de medallas como Annika Zeyen? Lee sus 5 mejores consejos para iniciarte en el Para ciclismo y prepárate para disfrutar del paseo.

1. Acércate a otros Para ciclistas

No tengas miedo de ponerte en contacto con otros Para ciclistas con una clasificación/discapacidad similar a la tuya y hacerles preguntas. Ellos son los que pueden darte los mejores consejos, por ejemplo, en lo que respecta al equipamiento. El equipamiento en el Para ciclismo es muy especializado y caro, así que antes de gastar dinero en él, prueba tantas opciones de equipamiento como sea posible. 

2. Compite

Para empezar, busca algunas carreras locales en las que puedas participar. Es divertido experimentar el ambiente de las carreras e incluso si crees que aún no estás preparado para competir, inténtalo porque el ambiente de las carreras te motivará para tu entrenamiento y es una gran oportunidad para conocer a otros Para ciclistas.

3. Encuentra compañeros de entrenamiento

Entrenar con otras personas puede ser muy divertido, especialmente en las sesiones de resistencia más largas. Intenta encontrar compañeros de entrenamiento que entrenen a una velocidad similar a la tuya; no es necesario que sean de la misma clasificación. Entrenar con ciclistas sin discapacidad también puede ser una buena opción. Otra buena opción es entrenar en un smart roller utilizando una plataforma virtual (por ejemplo, Zwift) donde puedes entrenar y competir con otros ciclistas de todo el mundo.

4. Trabaja con un entrenador

Una vez que hayas decidido que el Para ciclismo es el deporte en el que te gustaría competir, es importante trabajar con un entrenador que pueda elaborar planes de entrenamiento que se adapten a tu horario, por ejemplo, en torno a la escuela y otras actividades. Un entrenador calculará contigo la cantidad e intensidad de entrenamiento adecuadas para alcanzar tus objetivos.

5. ¡Diviértete y disfruta del proceso!

Si decides tomarte en serio el ciclismo, pasarás muchas horas entrenando, así que es importante que ¡te diviertas en el entrenamiento y disfrutes del proceso!