Consejos de resiliencia de invitados de Para hockey sobre hielo

Recordemos “Resilience and Resolutions with Rempel”, organizado por Kevin Rempel, ex jugador canadiense de Para hockey sobre hielo, en Instagram 28 Jan 2021
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A male Para ice hockey player in an ice rink
ⒸJoel Marklund for OIS/IOC
By Stuart Lieberman | For World Para Ice Hockey

Cada semana de enero, Kevin Rempel, ex jugador canadiense de Para hockey sobre hielo, realizó Instagram en vivo con un invitado especial para hablar de los propósitos para el nuevo año y de la resiliencia mental durante esta época.

“Resilience and Resolutions with Rempel” recibió una gran participación en las redes sociales y exploró temas como el autocuidado, los hábitos y las rutinas, entre otros. A través de la serie, Rempel ayudó a la comunidad de Para hockey sobre hielo a desarrollar la resiliencia mental y una mentalidad adaptable durante estos tiempos difíciles de la pandemia de COVID-19, así como a ayudar a establecer y alcanzar objetivos.

A continuación, repasamos los principales consejos de resiliencia de algunos de los invitados: 

Tyler McGregor, capitán del equipo canadiense de Para hockey sobre hielo

•    Compartió valiosos consejos y estrategias para mantener la salud mental durante la pandemia, como leer, escribir un diario, dormir bien y mantenerse conectado con sus compañeros de equipo. Durante una hora al día, aparta el teléfono y los dispositivos electrónicos y no utiliza ninguno de ellos. Recomienda que sea la primera hora del día para poder concentrarse mentalmente, ya sea leyendo o meditando.

 

Natascha Wech, consultora de rendimiento mental y psicóloga deportiva 

•    Su consejo es “centrarse en los 0,1”, es decir, cuál es el siguiente paso correcto para aumentar tu capacidad de resiliencia en este momento. No tienes que centrarte en dar un salto de gigante, sino preguntarte qué puedes hacer para pasar de un 2 a un 2,1 en una escala del 1 al 10, en lugar de cómo pasar de un 2 a un 10. Tu 0,1 podría significar cualquier cosa, desde beber ocho vasos de agua al día hasta dar un paseo de 10 minutos o leer un capítulo de un libro que te guste.

 

Espen Hegde, director general de la selección noruega

•    Hegde destacó la importancia del autocuidado, especialmente durante la pandemia. Hay que centrarse en cómo se utiliza la energía y cómo se recarga. Dormir no siempre es suficiente. Hay que ser inteligente cada día para reconocer la cantidad de energía que tienes para no agotarte. Además, hay que tratar de concentrar esa energía en lo que te hace sentir bien, ya sea estar al aire libre, dedicarte tiempo a ti mismo o a tu familia. 

 

Karina Villegas, miembro del equipo femenino de Para hockey sobre hielo de los Estados Unidos, originaria de Venezuela 

•    Recomienda escribir tus objetivos para cada día, cada semana, cada mes y cada año y publicarlos en algún lugar para no perder la responsabilidad. También es conveniente revisar esos objetivos de vez en cuando para rendir cuentas de ellos.

 

Para saber más sobre la iniciativa de Rempel "The Resilience Toolbox", visite https://kevinrempel.com/toolbox/. https://kevinrempel.com/toolbox/